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Championnats du Monde des 100 km
le 07 novembre 2010
(Gibraltar)
A J-6, comment te sens tu ?
Physiquement bien.., prêt à en découdre après 11 semaines de préparation.
La préparation s'est donc bien passée ?
Ca n'a pas été facile de se relancer après un Championnat de France surtout que ma préparation a démarré au coeur de l'été ( mi-août ) mais la motivation l'emporte lorsqu'il s'agit d'une compétition internationnale.
La première partie est principalement orientée sur la vitesse avec de nombreuses séries de 4x400, 10x200, 5x1000, séances au seuil.....en augmentant le kilométrage au fil des semaines jusqu'au stage à Feurs avec l'équipe de France.
De quelle manière s'est déroulé ce stage ?
Le stage s'est déroulé du 9 au 15 octobre prés de St Etienne (42), le team France comprend
5 femmes : Anne-Cécile Fontaine(Lunel), Magali Raymonenq (Nice), Christiane Lacombe (St Julien),Eugénie Monteil (Lozère),Patricia Signorio (Nice).
7 hommes : Régis Raymond (Semur), Bernard Bretaud (N.V.A), Eric Legat (Andrezieux), Pascal Giry (Orléans), Christophe Buquet (Vernon), Jacques Hinet (ENA Angers),Mickaël Jeanne (St James) remplaçant.
L'équipe était entourée d'un Podologue (de la Roche Sur Yon),d'un Kiné,D'un Médecin ainsi que de 3 managers: Thierry Guichard, Pascal Chirat et Nicolas Monnier.
Ce stage permet aux athlètes de faire connaissance et ainsi de développer une bonne ambiance au sein du groupe mais le but avant tout est bien sûr d'effectuer une bonne semaine d'entrainement avec un kilomètrage important soit environ 220 km.
Avec des entrainements bi-quotidiens?
Obligatoirement, des sorties variées de qualité le matin et des footing de récupération l'après midi:
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FEURS - Semaine de stage du 9 au 16 octobre 2010
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Jour
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Matin
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Fin d'après-midi
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Samedi 9
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Arrivée au stage
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Footing 1h
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Dimanche 10
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Footing 1h15' dont 30' allure marathon
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Footing 45'
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Lundi 11
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Sortie Longue 2h40 (40 km)
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Footing 45'
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Mardi 12
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Footing 1h15'
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Mercredi 13
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V.M.A. 12 x 400m R=50"
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Footing 1h
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Jeudi 14
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Footing 1h30
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Vendredi 15
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Seuil 16km R=2' à 3'
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Footing 1h
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Samedi 16
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Départ
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Fin de stage
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Dimanche 17
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Footing 2h00 (29km)
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Quelles seront tes ambitions pour ces championnats d' Europe et du Monde ?
Elles seront avant tout collectives, chez les hommes avec Christophe Buquet, Eric Legat , 2 habitués de l'équipe, la venue de Régis Raymond Champion de France 2010 sans oublier Pascal Giry et Jacques Hinet l'équipe a une belle carte à jouer.En fonction du déroulement de la course Régis Raymond peut envisager une médaille individuelle.
Chez les filles ce sera plus difficile après 2 années sans résultat,l'objectif est avant tout de reconstruire une équipe avant d'envisager un bon résultat , un podium est possible si 3 filles passent en moins de 8h20.
Pour ma part, partir sur des bases de 4'- 4'10''/km devrait être raisonnable, les résultats commencent à se dessiner au 75ème km.....
Bernard Bretaud
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